Du vil gerne have fuldt udbytte af de mange timer i fitnesscenteret. For ikke at glemme alle anstrengelserne angående den rigtige kost. Du performer sikkert allerede på et højt niveau, men du ønsker at kunne tage den lige lidt længere. Her kan tilskud af kreatin måske hjælpe dig. Læs mere her, hvis du ønsker at vide mere, eller klik ind på https://www.bodyman.dk/, hvis du allerede ved nok og ønsker at købe kreatin.

Hvad er kreatin?

Kreatin findes naturligt i blandt andet rødt kød, fisk og vores egne muskler. Kroppen bruger det, når den skal yde kortvarigt, men hårdt og intensivt arbejde. Særligt i sportsgrene som vægtløftning, cykling eller ishockey bruger kroppen kreatin. Det kan altså få os til at præstere lige lidt ekstra, når vi i forvejen befinder os i fysisk pressede situationer.

Hvordan virker kreatin?

Vi danner selv kreatin af aminosyrer og lagrer det i kroppen. Og det bruges som sagt, når vi skal op på det helt store klinge. Med kreatintilskud fyldes kroppens naturlige lagre hurtigere op, så du flere gange kan give den ekstra gas i træningen eller i kamp. Ved gentagne korte og intensive øvelse mærkes effekten af kreatintilskud bedst.

Musklerne vokser med kreatin

Man kan sige, at dine muskler vokser på to måder; både på den korte og lange bane. Umiddelbart vil det få musklerne til at vokse, da muskelcellerne binder mere vand til sig. Derved vil musklerne svulme op, fordi muskelcellerne stimuleres af kreatinen. På den lange bane kan du skubbe dig selv længere ud over grænsen ved træning. På sigt vil det også give større muskler.

Ingen dokumenterede risici

Der er en del rygter om kreatin. Fx at det skulle skade nyrerne. Men man har ikke videnskabeligt kunnet dokumentere nogle negative sundhedsmæssige effekter ved brug af kreatin. Rygterne stammer muligvis fra producenter, der ønsker at sætte andre producenters mærke i et dårligt lys. Man har dog ikke forsket i langtidsvirkningerne af at indtage tilskud af kreatin.

Hvem har gavn af kreatin?

Det er ikke alle, der har brug for kreatintilskud. Heller ikke selvom man træner intensivt de fleste dage i ugen. Men har du brug for at kunne yde mere i korte intensive og repeterende øvelser, så kan det bestemt være noget for dig.

Hvor meget skal jeg tage?

For at få mest effekt af kreatintilskud, skal du som udgangspunkt følge vejledningen. Studier viser, at to til fire doser om dagen af i alt 10-20 gram er det optimale. Du får mest ud af det i en periode mellem fem og syv dage. Samme studie viste dog, at effekten begrænses ved længerevarende brug. Efter flere måneders brug kunne det have den modsatte virkning.

Køb ikke det første og bedste på nettet

Det er vigtigt at holde øje med, hvor du køber dine kosttilskud som fx kreatin og proteinpulver. Ikke alle hjemmesider vil dig det bedste. Køb derfor kun fra steder, du i forvejen har tillid til. Så får du det rigtige produkt. God træning!

Før alting blev så digitalt som i dag, var en makulator noget, man hyppigt så, på både større og mindre kontorer af alle slags.

De blev hovedsageligt brugt, fordi makuleringen gjorde det nemmere at bortskaffe store mængder papir hurtigt og forsvarligt, men selvfølgelig også for at forhindre oplysninger i at blive spredt og holde private data private.

Dette behov forsvandt, til dels, for mange, da vi begyndte at gemme ting i mapper på computeren, og meget af vores post og andre dokumenter blev digitale.

I dag er makulatoren på vej tilbage til stort set alle brancher, men måske ikke så meget for at holde orden på skrivebordet og i diverse mapper, men mere pga. den nye GDPR lovgivning der trådte i kraft tilbage i 2018

Hvad betyder persondataloven for inventaret på kontoret?

De fleste på et kontor, eller med egen virksomhed, er efterhånden bekendt med, og godt inde i, persondatalovgivningen, der forbyder opbevaringen af personfølsomme oplysninger i papirform, over en længere periode. Har man ikke sat sig ind i lovgivningen endnu kan det kraftigt anbefales, da dette ellers kan udløse store bøder.

Med et stigende antal identitetstyverier kan man med fordel også bruge en makulator i private hjem, således man på sikker vis kan destruere dokumenter, brugte kreditkort eller andet med personlige oplysninger, der ville kunne misbruges, hvis det lander i forkerte hænder.

Afdæk dine behov, og vælg den rigtige maskine

Makulatorer kommer i stort set alle størrelser og prislejer, med mange forskellige funktioner.

Den lille selvstændige erhvervsdrivende har selvfølgelig ikke samme behov for en Makulator som en stor virksomhed eller en privat person.

To ting er vigtige at kigge på: Hvor meget har man brug for at makulere, altså hvor længe skal makulatoren køre.

Nogle makulatorer kan blot makulere et eller få ark ad gangen, mens andre kan tage større stakke af papirer på en gang. De forskellige maskiner har nemlig alle en nedkølingsperiode efter længere eller kortere tids brug, og skal man bruge sin makulator i lang tid hver dag, vil det være enormt frustrerende hvert 10. minut at skulle vente en halv time på at komme videre i arbejdet.

Derudover er der også forskel på hvordan en makulator skærer, det handler meget om hvilke materialer man arbejder med. Er der et behov for makulering af blød eller hård plastik, tykt karton eller pap, og hvor fint bliver dokumentet makuleret.

Det sidstnævnte kan have betydning for sikkerheden, alt efter hvor følsomme de personoplysninger man arbejder med er. Til virksomheder er der et sikkerhedskrav om hvor findelt det skal være alt. Sikkerhedskravene defineres ud fra en internationalt defineret ISO-standard.

Derfor er det ret væsentligt at afstemme behovet, og samtidig kende sikkerhedsreglerne, inden man går ud og anskaffer sig en makulator.

Hos Redoffice.dk finder du et stort udvalg af maskiner i alle størrelser og prisklasser. Her kan du også få kompetent rådgivning, hvis du er i tvivl om, hvilken model du bør vælge.

Du kan handle hos Redoffice, uanset om du handler på vegne af en virksomhed eller som privatperson.  

Er du til gin, men har svært ved at finde den gode? Det kan være svært, specielt hvis du er ny på området. Derfor er der heldigvis hjælp at hente, så du finder den bedste gin.

At finde frem til den gode gin kan tage tid og en masse aftener i et godt selskab – med gin.

Det er utrolig sjovt at finde den gode gin, så der er en masse underholdende timer foran dig.

Alkohollet er blevet drukket over de sidste mange år, og udviklingen fortsætter for hver flaske, der produceres. Så det er med at komme i gang så hurtigt som muligt.

Den gode gamle alkohol

Gin kan spores helt tilbage til det 13. århundrede. Det blev bl.a. brugt som medicin. Udviklingen derfra har taget fart og i dag er den ikke længere medicin, men en alkohol, vi nyder at drikke.

Der er en tradition for, at den skal fremstilles med forskellige smage, det kan være alt fra lakrids til enebær. Det er et gennemgående træk, at gin har en bestemt duft.

Er du interesseret i at undersøge området lidt, kan du tjekke Jyskvin.dk. Her finder du en guide til at starte dit gindrikkeri. Det kan blive starte på en godt og langt forhold.

Populariteten er helt i top. Der er fx ginfestivaller i Danmark, hvilket er noget nyt. Her smages den gode gin og bedømmes af eksperter som almindelige mennesker.

Du kommer nok til at skulle smage den, så du kan lige så godt lære det ordentlig, inden du sidder med glasset foran dig.

Mange forskellige varianter

På siden kan finder du flere forskellige varianter, så der er noget til enhver smag. Der er altid præference, der skal tilses for at opnå det gode smagsoplevelse, når der drikkes.

De kommer selvfølgelig også i mange forskellige prisgrupper, så der skulle være noget til de fleste. Det må dog understreges, at størstedelen af flaskerne egner sig til at nydes – ikke bare drikkes. Det er af høj kvalitet, så det ville være ærgerligt ikke at få smagt ordentlig på drinken.

Som det allerede er nævnt, er der traditioner for at fremstille gin med forskellig smag. Det kan selvfølgelig og ses på produkterne, der vises på siden.

Det er et kig værd, hvis du overvejer at begynde på at drikke kvalitets alkohol.

Gin er kommet for at blive

Du har med garanti allerede stødt på den i dit liv, men måske er det især de seneste år, hvor du har bemærket denne alkohol. Populariteten er nemlig steget ekstremt over de sidste par år.

Der er intet, der tyder på, at det skulle slutte. Så der er ikke en hobby, der går af mode i morgen, der mange års gindrikkeri forude. Det er bare med at komme i gang.

Så hvis du synes, det lyder som noget for dig at smage mange forskellige alkohol og kunne kende forskel på de forskellige varianter, så skal du måske overveje at købe dig en flaske eller to. Det er klart at anbefale.